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健康管理

■  ちょっと寄り道、肥満度チェック!数値を入力し、計算ボタンをクリック!

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肥満(特に内臓まわりに付着した脂肪)がさまざまな生活習慣病を引き起こし、「動脈硬化」になりやすいこともわかってきております。健康管理・ダイエットで目安となるのが、BMI値(肥満度)・体重です。現在のBMI値を知り、適正体重も知っておくことが大切です。 BMI値(肥満度)は、成人男女で”22”を標準とし、”18.5”未満を「やせ」、”25”以上を「肥満」と判定します。一般に、BMI値が25を超えると危険信号といわれています。体脂肪率の標準値は男性と女性では違います。男性は体脂肪率の標準15%〜20%、25%オーバーで要注意。女性は、体脂肪率標準が20%〜25%です。30%オーバーで要注意です。
国産プーアール茶

【現在のBMI値】  体重(Kg) ÷身長(m) ÷身長(m) =


【適正体重】  身長(m) ×身長(m) ×標準BMI値 = (Kg)


【体脂肪率】  (実体重(Kg) -適正体重(Kg) )÷適正体重(Kg) = (%)



22
プーアール茶
BMI値早見表
BMI値 肥満度
40以上 肥満度4
35〜40 肥満度3
30〜35未満 肥満度2
25〜30未満 肥満度1
18.5〜25未満 普通体重
18.5未満低体重
国産プーアール茶
国産プーアール茶
✿ 熱中症に要注意!
 熱中症は、急に暑くなったときに多発します。突然気温が上昇した日や梅雨明けの蒸し暑い日などには熱中症に注意が必要です。気温25℃以上、湿度60%以上の状態で熱中症はおこりやすくなります。毎年、「車内に残していた子どもが熱中症で重体」「海辺でバーベキューをしていた会社員が熱中症で倒れた」…このようなニュースを耳にします。今年は節電で、エアコン温度も高め設定。それに伴い湿度もアップ。熱中症には十分注意が必要です。

国産プーアール茶
✿ 熱中症とは
 高温多湿等が原因となって起こる症状で、熱失神・熱疲労・熱けいれん・熱射病に分けられる。
熱失神・・・皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳血流が減少しておこるもので、めまい、失神などがみられる。顔面そう白となって、脈は速くて弱くなる。
熱疲労・・・脱水による症状で、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などがみられる。
熱けいれん・・・大量に汗をかいたときに水だけしか補給しなかったため、血液の塩分濃度が低下して、足、腕、腹部の筋肉に痛みをともなったけいれんがおこる。
熱射病・・・体温の上昇によって中枢機能に異常をきたした状態。意識障害(反応が鈍い、言動がおかしい、意識がない)がおこり、死亡率が高い。

国産プーアール茶
✿ 熱中症になりやすいすい人
お茶のあや香園

 暑さに弱い人
 体力の低い人
 暑さになれていない人
 熱中症を起こしたことのある人
 持久力の低い人
 肥満の人
熱中症死亡事故で多いのが肥満型


国産プーアール茶
✿ なぜ太り気味の人は熱中症になりやすいのか。
国産プーアール茶

肥満の人は軽い運動でもエネルギー消費が大きく、熱の発生が多くなります。また脂肪が熱の放散を防ぎ、体温を閉じ込めてしまいます。
このため体温が上昇しやすく、熱中症を起こしやすくなります。私は肥満ではないと思っている方でも、こまめに体重チェックとBMI値(肥満度)のチェックはおこないましょう。上記の、計算式でBMI値と適正体重が求められます。日々の健康管理にお役立てください。
肥満の方の水分補給には、プーアール茶をおすすめします。熱中症予防に水分補給をしながらプーアール茶に含まれるポリフェノールが脂肪吸収を抑え、ダイエット効果があります。お通じも良くなることも期待されます。
実際にお飲みの方で、体重・BMI値が適正値に戻り、病院に入ってコレステロール値を測定したら飲む以前より下がったというお言葉もいただいております。

━━ 太りぎみの方へおすすめ ━━
おすすめ1:熱中症対策は、水分補給しながらダイエット。
おすすめ2:熱中症対策の水分補給は、脂肪吸収を抑えるプーアール茶がおすすめ。
おすすめ3:水分補給と同時に適度な塩分補給をしましょう。

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国産プーアール茶
 熱中症対策
水分補給と塩分補給
汗は体から熱を奪い、体温が上昇しすぎるのを防ぎます。でも、失われた水分補給しないと脱水症状となり、体温調節能力や運動能力が低下します。暑いときにはこまめに水分を補給しましょう。 また、汗からは水と同時に塩分も失われます。塩分が不足すると熱疲労からの回復が遅れます。 水分補給と同時に塩分補給をお忘れなく。
体重チェックで汗の量を知る
毎朝起床時に体重を計ると、健康管理に役立ちます。 また、運動前後に体重を計ると、運動中に汗などで失われた水分量が求められます。体重の3%の水分が失われると、運動能力や体温調節能力が低下します。運動による体重減少が2%をこえないように水分を補給しましょう。
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お茶のあや香園
【有酸素運動とお茶ダイエット】
ダイエットとは
太ってしまった自分の体を生活習慣を通して見直し・改善する事です。単に体重を減らすことではなく、基礎代謝・筋肉や骨密度を維持し、余分な体脂肪を減少させ体を改善することです。
有酸素運動
主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動のことです。十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動とも言われております。有酸素運動を行う目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・心肺機能」の向上にあります。有酸素運動で脂肪を消費すると、体脂肪と血液中の中性脂肪が減少します。規則正しい生活、適度な運動が重要であることは、どんなダイエット方法でも同じです。手軽できる有酸素運動を取り入れることもダイエットのお役にたちます。脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始後20分からです。 20分以上の運動量がないと、効果的脂肪燃焼は望めないということになります。
日常手軽にできる有酸素運動例
・ウォーキング
・ジョギング
・ランニング
・サイクリング
運動後には水分補給を
運動後の水分補給は、スポーツドリンクよりも、お茶がお勧めです。特に、ダイエットを実施されている方は、スポーツドリンクは控えた方が賢明です。それは、糖分を含んでいるからです。スポーツドリンク一辺倒は、要注意です。
お茶ダイエット
・お茶には、疲労回復、利尿作用、消化促進、基礎代謝の向上などの効果もあります。
・お茶がダイエットに効果的というのは基礎代謝の向上があるからです。
・お茶を飲むとカフェインを体に取り込み、脂肪の燃焼を促進します。
・摂取した脂肪や糖の吸収を抑えますので、食事のときに一緒に飲むのが最適です。
脂肪分解リバーゼ
脂肪燃焼時には、「脂肪分解リパーゼ」が働き、体脂肪が燃焼し始めます。そこでアミノ酸などでこの脂肪分解リパーゼを活性化させることでより多くの脂肪を分解します。体内に摂取した脂肪を分解するのに大事なのがリパーゼです。リパーゼが働いていれば、余分な脂肪を分解することができます。リパーゼを刺激して働かせるには、有酸素運動などが効果的です。しかし、運動しないでも直接リパーゼを摂取することができるのがプーアール茶です。プーアール茶に含まれているリパーゼは脂肪を分解させるため、このリバーゼを働かせることによって体脂肪が燃焼されやすくなります。運動量の少ない方、一日中デスクに向かわれている方には、プーアール茶をおすすめします。
体にやさしいダイエットはプーアール茶またはウーロン茶で・・・
プーアール茶は消化を促進し、脂肪の吸収を抑えててくれます。油料理を食べるときに一緒に飲むのがお勧めです。 ウーロン茶は、脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪上昇も抑えてくれます。緑茶は胃腸に負担がかかります。ダイエットには、体にやさしいプーアール茶またはウーロン茶で・・・
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【夏場の水分の補給方法に要注意】
2011年07月12日 産経新聞より
節電のためエアコンの使用を控えていると、冷たい飲み物をたくさん飲みたくなる。ただ、糖分の多い清涼飲料水を大量に飲み続けていると、急激に血糖値が上がる「ペットボトル症候群」に陥る危険性がある。近年、若年層を中心に患者が年々増えているが、まだ認知度は低いまま。専門家は「今年は特に夏場の水分の取り方に気をつけてほしい」と注意を呼びかけている。ペットボトル症候群の正式名称は、「ソフトドリンク(清涼飲料水)・ケトーシス」。継続して大量にジュースなどの清涼飲料水を摂取することで、血糖値が上昇。血糖値を一定に保つホルモンのインスリンの働きが一時的に低下してしまう。糖分の過剰摂取で血糖値が上がると、それを薄めようとしてさらに水分を欲して喉が渇く、尿の回数も増える、喉の渇きに任せてさらに甘い飲み物を飲む−という悪循環に陥る。「危険なのは夏場に中高生が部活動で水代わりに大量に清涼飲料水を飲んだり、毎日2、3リットル飲んでいたりするような場合。突然倒れる場合もある」と警告。お茶など糖分の入っていない飲み物や、ミネラルウオーターにレモンを搾るといった工夫を。

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